351 ккал на 100 гр.Ингредиенты:Сливочное масло (или маргарин) - 3 ст. л.Мед - 2 ст. л.Сода - 1 ч. л.
Сахар - 1/2 ст.
Яйцо - 2 шт.
Мука - 350-400 гр. (может даже меньше)
Мускатный орех - 1 ч. л.
Приготовление:
1. Сливочное масло растопить с мёдом (на маленьком огне)
2. Добавить соду, перемешать, когда масса начнёт пенится снять с огня.
3. В отдельной посуде взбить яйца, сахар до белой пены.
4. Медовую массу смешать с яичной, хорошо перемешать
5. Муку просеять через сито
6. К муке добавить медово-яичную массу, вымесить тесто руками.
Тесто не должно липнуть к рукам
7. Из теста формируем небольшие шарики.
8. Смазываем форму маслом, и выкладываем пряники. В чашу наливаем воду до первой чёрточки.
9. Выпекать на пару 35 минут.
Ингредиенты Яйца - 2 штМука - 150-180 гр.
Сахар - 100 гр.
Шоколад (любой,можно с орешками, но лучше горький) - 1 плитка
Сливочное масло, или маргарин - 120 гр.
Ванилин - 1/2 ч.л.
Кокосовая стружка - 2 ст. л.
Разрыхлитель - 2 ч. л .
Приготовление:
1. Масло, или маргарин размять вилкой, и перетереть с сахаром
2. Яйца хорошенько взбить с щепоткой соли
3. Шоколад порубить на маленькие кусочки, или натереть на крупную тёрку. Можно измельчить с помощью блендера
4. Смешать яичную массу, с маслянистой массой, хорошо перемешать. Добавить шоколад, кокосовую стружку
5. Просеять муку, смешать с разрыхлителем, небольшими порциями добавляем муку к яичной-маслянистой массе, и вымешиваем. Главное, чтобы тесто получилось не очень густое, а более вязкое.
6. Выкладываем тесто в формочки по 2 ч.л.
7. Предварительно разогреть духовку!
8. Выпекать кексы при темп. 180 гр., 25-27 минут. Проверить готовность кексов можно с помощью зубочистки.
Ингредиенты:5 ст. л. овсянки2 ст.л. арахиса2 ст.л. протеина
2 ст.л. кокосовой стружки
4 ст. л. воды
Приготовление:
1.Смешать все сухие ингредиенты, добавить воду.
2. Хорошо перемешать
3. Выложить на силиконовый коврик, сформировать прямоугольник
4. Выпекать в духовке при 180 гр., 30 минут
5. Через 30 минут дать остыть, и разрезать на полоски
Удобно брать с собой в дорогу😊
Ингредиенты:
80 гр. Овсянки
2 переспелых банана
1 крупное яблоко
2 ст. л . арахиса
1 ст.л. льняного семя
Приготовление:
1. Бананы растереть вилкой
2. Яблоко очистить, натереть на крупную терку
3. Смешать овсянку с перетёртыми бананами, натёртым яблоком, добавить арахис, и льняное семя
4. выпекать при температуре 180 гр., 30-35 минут.
Приятного аппетита
Ингредиенты:Творог - 240 гр.Рисовая мука - 50 гр.Яйцо - 1 шт.
Сода - 1/2 ч.л.
Стевия - 7 табл
Протеин - 1 ст. л . (с горкой)
Масло подсолнечное - 1 ч. л .
Приготовление:
Творог размять вилкой, добавить стевию
Добавить соду. Хорошо перемешать
Добавить яйцо, перемешать
Добавить протеин, рисовую муку. Хорошо перемешать.
Формируем сырники. Обжариваем до золотистого цвета, с каждой стороны.
Шоколадная паста
1/2 банана
1/2 ч.л. - какао
3 ст. л . молока
Все ингредиенты измельчить в блендере.
Итого на 100 грамм - 421 ккал белки - 13жиры - 25
углеводы 37
Ингредиенты:
Финики - 90 гр.
Арахис - 60 гр.
Семечки - 30 гр.
Какао - 1 ч.л.
Кокосовая стружка - 1 ч.л.
Соль - по вкусу
Приготовление:
1. Финики очистить от косточки, залить кипятком на 3 минуты
2. Арахис и семена обжарить на сковороде - 4 минуты на среднем огне, посалить
3. Финики измельчить в блендере, выложить в миску
4. Арахис с семенами измельчить в блендере до крошки
5. Смешать измельченную ореховую смесь с финиками, сформировать шарик. Тесто получится плотным.
6. Из теста формируем шарики, квадратики, пирамидки
7. Обвалять в какао, или в кокосовой стружке.
8. Отправить в холодильник на 2 часа.
Приятного аппетита 💋
Состав:Какао порошок (7 г)Яйца куриные (54 г)Крахмал кукурузный (28 г)Протеин (25 г) - можно заменить на сухое молоко, или жидкий творог
Бананы (89 г)
Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
Приготовление:
1.Кукурузный крахмал смешать с какао, разрыхлитель. Добавить пол стакана воды. Хорошенько взбить веничиком.
2. Добавить яйцо, взбить венчиком.
3. Выпекать блины на сухой сковородке
4. К протеину добавить 3 ст. л. воды, хорошо перемешать.
5. Банан измельчить, смешать с протеином.
6. Каждый блин смазать начинкой, накрыть следующим, и так проделываем до последнего. Скраю подворачиваем, закручиваем, и формируем рулет. Отправляем в холодильник на 1-2 часа.
