Результаты тренировок за 1 месяц

Лето успешно проела:) Мне должно быть стыдно...

Да, на первой фото у меня просто "Трактор" (мягко сказано)

Коротко. Заниматься и следить за питанием я начала с 29.8.2014. Никаких диет! Естественно, не все сразу, и были срывы на сладости. Неделю я болела, и ничего не делала, онли тюленинг. На фото промежуточный результат. Я иду дальше!  По весу я даже ушла в +. Было 56.4, на данный момент 57.1

Занимаюсь с милым тренером - Ольгой:)

Никотиновая кислота. Длинные волосы.

Вот такой промежуточный результат, у меня еще осталось 5 ампул. Использовала  я 25 штук, завтра иду постригать кончики:) Волосы от "Никотиновой кислоты" растут, и очень даже хорошо:)

Как пользоваться?
Наносить "Никотиновую кислоту" можно только на чистые волосы, так как она расширяет сосуды, куда и поступают витамины группы PP. Использовать можно ежедневно, но только после того как помыли голову. Я использовала через день, два. Втирать нужно по 1 ампуле в кожу головы, можно на мокрую, сухую голову. Многие используют никотиновую кислоту неправильно, от чего может появится зуд, перхоть. Если волосы сильно лезут - ничего страшного, идёт процесс обновления! Если голова начинает чесаться - курс лучше прекратить, или разбавлять никотинку с водой 50/50/
Увы, она не всем подходит. Есть противопоказания. У меня таких выявлено не было.
Курс длится 30 дней, т.е. - 30 ампул. Цена - 20.000 тыс. руб. - за 1 упаковку (10 ампул)
Если есть вопросы, спрашивайте!

#100happydays - День 55 - without sweet

Работа. Готовка. Хочется спать.

 Завтрак: творог+ киви+ кофе с молоком 

Перекус - яблоко 

Перекус 2 - яблоко

Обед: перловка+ соевое мясо+ огурец

Перекус: хлебец с сыром+ финики

Перекус: груша

Ужин: овощной суп, салат с моцареллой

#100happydays - День 54 - without sweet

28/09/2014

Время летит очень быстро

7-ой день без сахара

Утро. Сборы на дачу. Маша мне сделала косу:)

Яркий и позитивный день, провели на даче. Собирали яблоки, и груши. Купила себе  новый ремень, мои штаны падают. За месяц я похудела на 1 кг, но в см. хорошо ушло.

  

Люблю такую теплую осень, без дождей. Не люблю, когда мои конечности мерзнут, когда руки и ноги как у жабки. Люблю, когда осенью солнце, и + 15.

Люблю, когда все близкие рядом, когда весело без алкоголя, и шоколадок. Люблю, когда могу кататься на качелях, и не думать о возрасте. Люблю осень, и не люблю.

#100happydays - День 53 - without sweet

27.09.2014

6- ой день без сахара

Завтрак:
каша с бананом и орехами
п: Ряженка, творог
П: ЯБЛОКО
П: Рыба суш - 2 шт.
Ужин: Картофель, селедка, салат, грибы

Утро началось с тренажерного зала, потом прошлась по Ярмарке, купила тыковку, базилик, и кучу овощей.

 Ездили в Фаниполь, переобуть машинку, там кстати дешевле на 100.000 тыс. руб., и мальчики зайчики.

Заехали по быстрому на дачу, закинуть старые колеса.

Приезжали девочки в гости, кушали, катались на качелях, смеялись, и смотрели Гремлинов. Алан изменил мне с Машей...

 

#100happydays - День 52 - without sweet

5 дней без сладкого, мой организм в полном бешенстве

    Завтрак:

арахисовая паста+ хлебец+ бри+ кофе с молоком

П: Груша

Обед: рыба+ макароны

П: Яблоко 

Ужин: Рыба+ салат+ кефир

Ужин 2: творог

1. Сделала маску для лица
2. Сделала маску для волос
3. Сделала пилинг
4. Уборка

Кальмары тушеные. Lite вариант - 52 ккал. на 100 гр.

Ингредиенты:


Кальмары – 4 шт.
Морковь – 1 шт.
Грибы - 4 шт.
Чеснок – 1 зубчик
Соль, перец (по вкусу)
Зелень (для украшения)


Приготовление:


1. Очистить тушки кальмара. Можно обдать кипятком, она очень легко слезет

2. Нарезать кольцами, или как вам нравится

3. Очистить морковь, натереть на тёрку

4. Шампиньоны промыть, мелко нарезать

5. На разогретую сковородку добавить немного воды – 20 мл.

6. Тушить морковь 3 минуты

7. К морковке добавляем шампиньоны, перемешиваем. Закрываем крышкой, тушим минут 5-7

8. 1 зубчик чеснока мелко порубить, добавить к тушёным овощам.

9. Добавить кольца кальмара, соль, перец (по вкусу). Тушить 4 минуты. Не больше!!!

10. Украсить зеленью.

#100happydays - День 51 - without sweet

25 сентября

Эхеверия

Цена: 39.900. Где можно купить? (Материк)

  Люблю, когда есть такие дни, когда мне некогда поесть, и поплакать.

Вчера была в тренажерном зале. 

Купила детскую посуду (в душе мне 14).

Серьги, которые не знаю зачем купила...

Купили 2 ковра, и Эхеверию (цветок, который был в свадебном букете)

 Мне часто везет на дешевую посуду.

Алан был очень рад появлению в доме ковра, не удержался и насцал >_<

Цена ковра - 449.000 тыс.

Для коридора выбрали сие милашество (150 тыс. руб.)

Завтрак: овсянка с льняными семечками, миндалем, и бананом, кофе с молоком

Обед:  постный борщ со сметанкой 

Обед: макароны, яйцо+ помидор

П: арахисовая паста+ хлебец

п: яблоко

п: творог

Ужин: бри, рыба на пару+ салат (помидор, физалис, кольраби)

30 гр. портвейна >_<

Всем добра!

#100happydays - День 50 - without sweet

 Завтрак: Пюре+ яйцо+ хлебец с арахисовой пастой+кофе с молоком 

Обед: Постный борщ

Обед: рис, помидор, огурчик

Ужин: кальмар+ салат

Перекусы: кефир, яблоко, миндаль, яблоко, банан, творог, кефир

#100happydays - День 49 - without sweet

Завтрак: овсянка+ миндаль+ банан+ кофа с молоком+ сыр + горбуша - = 416 ккал

Сегодня зал+

Маска для волос

Никотинка 

Пилинг

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 Перекус: Кефир

Обед: Рис+ хоки+ грибы+ томат

Перекус: груша, хлебец, арахисовая паста

Ужин: Постный Борщ со сметанкой

Ужин 2: салат+ грибы+ кефир
Ужин 3: Творог+ миндаль (4 шт)

#100happydays - День 48 - without sweet

Я раньше могла спокойно высидеть 2 месяца бес сахара, и решила повторить. C сегодня буду подробно писать о своем питании. Мне нужна дисциплина, и ваша поддержка! Если я не налажу свое питание, не будет результатов в зале, к которым я стремлюсь. У меня нет цели скинуть 15 кг. Я хочу мышцы!

ЗАВТРАК:

круглые хлебцы - 2 шт

Паста арахисовая домашняя

Горбуша

Миндаль

Киви

Кофе с молоком

Перекус: Груша, чернослив

Обед: Рассольник, булгур, яйцо, грибы, огурец

Перекус: Яблоко

Ужин: Рыба, салат, грибы

 

#100happydays - День 47

21 сентября

Кажется осень съедает мой мозг. Брат спрашивал, почему я веду себя как ребенок…

Я просто с хвостиками, мне хорошо, и весело. Я хочу дурачиться, кататься на качельках, которые установили в нашем дворе, но там всегда детишки. На вид мне дают не больше 16, что радует меня в мои дваааааацаааа**** Но, иногда и огорчает, ведь есть люди, которые меня не воспринимают всеръез, что обижает. Привет, всем продавцам.

Сегодня были в Оме, ничего не нашли. Откройте у нас Икеа!!! В Лагуне купили полку, для модемов всякихтамштук.

Потом поехали на даче, т.к. уже сезон яблок, груш:) Помогать родителям, и просто насладиться последними теплыми деньками.

Стильномодномолодежно!

Сегодня у нас сломалась машинка, прям на Мкаде, и хорошо, что было кому забрать биби.