#100happydays - День 30

4 сентября

Заставляю себя есть овсянку в дни тренировок

1. Работа

2. Зал 

Все болит

1. Беговая дорожка - 10 минут

2. Подъемы ног лежа на полу, с весом (в трех положениях) - 3 по 20 р.

3. Приседания с грифом - 20 раз

4. Жим ногами в тренажёре под углом 3 по 10

5. Сгибание ног в тренажёре лёжа - 3 ПО 10 

6. Сгибание ног в тренажёре лёжа (по одной ноге) - 3 ПО 10

7. Сведение с гантелями лёжа горизонтально - 3 по 12

8. Жим в грудном тренажёре - 3 по 12

9. гиперэкстензия - 3 по 12

10. Пресс на скамье - 3 по 15

11. Нижний пресс - 3 по 15 

12. Сгибания рук с гантелями лёжа 3 по 15 (на каждую руку)

3. Получила письмо, милости :)

Пустили городской автобус...

4. Не люблю я себя в пленке, мне кажется, что я колбаса. Медовая маска с оливковым маслом. Обертывание из горчицы, меда, и масло апельсина.