2 сентября
1. Работала
2. Была в зале
Занимаюсь с тренером
1. Степлер (10 минут)
2. Приседания 3 п. по 20
3. Приседания с бодибаром 3 по 15
4. Отведение ноги с весом (назад, и в сторону) - 3 по 10
5. Блок для мышц спины (верхняя тяга) - 3 по 15 (с весом)
6. Подъём ног с упором на локти – 3 по 15
7. РАЗГИБАНИЯ РУКИ НАЗАД В НАКЛОНЕ – 3 по 15 (с весом)
8. РАЗГИБАНИЯ ОДНОЙ РУКИ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ – 3 по 10 (с весом)
9. Французский жим на узких руках с бодибаром – 20 раз
10. Подъёмы ноги вверх, и короткие подъёмы с сокращениями – 3 по 20 (с весом)
11. Пресс (легла на пол, схватила тренера за ноги, Мои ноги она откидывала, а я их поднимала )- 15 р.
12. Растяжка
3. Делала маску для лица
4. Читала Ремарка
5. Ваня купил собаке новую кровать, т.к. старую он съел
)))))
ОтветитьУдалить