Я лишь стремлюсь...

пятница, 24 января 2014 г.

Запеканка со шпинатом

Ингредиенты:

560 гр. Картофеля в мундирах

180 гр. Шампиньонов

170 гр. сыра (фета, или любой сыр)

100 гр. Шпината

Соль, перец, чеснок

Приготовление:

1.Отварить картофель, очистить, натереть на крупную терку.

2. Порезать шампиньоны, измельчить шпинат.

3. Потушить грибы с шпинатом, добавить соль, перец, 1 зубчик чеснока

4. Выложить 1 часть картофеля в форму, утрамбовать.

5. На слой картофеля выложить грибы со шпинатом, и натертый сыр.

6. Оставшийся картофель выложить равномерно, утрамбовать.

7. Отправить в духовку на 20 минут, 180 гр.

в 100 гр - 91 ккал

суббота, 22 июня 2013 г.

Обед вегетарианца

Всем Добрый вечер!

Многие думают, что питание вегетарианца состоит из травы, воды, и росы. Я попробую вас переубедить в этом:) Все намного интереснее и разнообразнее.

Мой обед:

1. Томатный крем-суп с кунжутной лепешкой

2. Мацца с помидорами, грибами и зеленью

Фаршированные блинцы "Мешочки"

Я очень люблю блиныыыы

Для этих замечательных блинов (которые предназначены для Ивана) нам нужны следующие ингредиенты:

2 яйца

2 ст ложки подсолнечного масла

1 ч.л. сахара

соль по вкусу

2 стакана муки (без горки)

ванильный сахар

Замешиваем тесто:

1. Яйца вбейте в ёмкость, добавьте масло.

2. Просейте муку, добавьте щепотку соли, сахар и ванильный сахар.

3. Молоко комнатной температуры влейте к тесту и замешайте тесто до однородной массы.

4. Расколите сковородку, смажьте сливочным маслом.

5. В середину сковороды налейте тесто и покрутите сковороду, чтобы тесто равномерно распределилось по всей поверхности.

6. Обжарьте блины с двух сторон до золотистого цвета.

Начинка для блинов может быть по вашему вкусу и желанию :)

суббота, 25 мая 2013 г.

Мое правильное питание в выходной день

Добрый вечер!
Сегодня я вам расскажу, что можно съесть на - 1200 калории:) так плотно я давненько не кушала. Поехали)

Завтрак: хлопья кукурузные (без сахара), творог зерненый с сливками, и немного банана+ кофе с молоком.

Второй завтрак (кушайте орешки в умеренном количестве т.к в них очень много жиров)

Неожиданный перекус, Ваня давно купил мне эти желатинки, я их ~~обожала~~:)

Второй перекус: очень я люблю детские пюрешки:)

Плотный обед

Десерт после обеда

Перекус

Ужин: творожные рулеты с креветками и овощами

Кофе с молоком и корицей

Спорт сегодня:

Выпито воды: 2 л

Чая: 2 кружки

Кофе с молоком: 3 кружки

Всем худеющим советую вести дневник с подсчетам калорий, чтобы знать сколько вы съедаете. Очень удобный счетчик - идем сюда

пятница, 24 мая 2013 г.

Про спорт! Качаем пресс дома!

Доброй ночи!
Сегодня я с вами поделюсь видео которые вам помогут изменить ваш живот и у вас появится пресс:)

Упражнения на пресс (всего 8 минут в день).
Тренировку можно выполнять ежедневно или через день, и результат не заставит вас долго ждать, уже через пару дней, вы увидите изменения!

Данная программа состоит из нескольких этапов, первый этап длится - 13 дней, потом вы переходите на второй этап, и третий:) Всем удачи и красивого пресса!

среда, 17 апреля 2013 г.

Весна пришла! Холодник кушать пора!

Добрый вечер, или ночи! Сегодня я вам расскажу как просто и быстро сделать холодник :)

Нам надо:

1. Зелень (укроп, лук)

2. Вареные бураки

3. Уксус (1 ст. ложка)

4. 2 вареных яйца

5. 2 огурца

6. Пол стакана кефира на 1 порцию

Нарезаем мелко яйца

Бураки трем на крупную терку

Нарезаем огурец

Мелко рубим зелень

Все ингредиенты смешиваем и добавляем холодную воду, и даем постоять 1 час в холодильнике. В миску наливаем половинку холодника, и половинку кефира. Наш холодник готов!

Приятного аппетита!:)

понедельник, 8 апреля 2013 г.

Еда для мальчиков

Сегодня я делала мини пирожки из творожного теста для Ванечки :)

Рецептик

Делаем тесто:

1 яйцо
2.5 стакана муки
пол стакана кефира
100 грамм рассыпчатого творога
половинка ч.л соды
соль и сахар по вкусу

Начинка:
500 г. Свиной фарш+ специи

1. Смешать творог с кефиром, и добавить яйцо, добавить соду, соль и сахар по вкусу, и добавить муку.