#100happydays

Не знаю почему, но очень хочется. Моя жизнь очень круто изменилась, ребят. Я желаю вам ярких событий, живите на полную катушку! Давайте начнем с завтра:)

5 простых и полезных летних завтраков

Привет. Сегодня я покажу, что обычно ем на завтрак. Так выходит, что с переходом на ПП,  я питаюсь почти стандартно. Неделями могу есть творог, а когда надоедает, перехожу на кашу.

1. Творог с медом, ягодами и орешками. Вредный кофе можно заменить на цикорий с корицей.

2.Отрубной хлеб с творожным сыром, семгой и шпинатом, финики, ягоды

3. Банан, ряженка, клубника, хлебцы с черри и сыром, и ананасовый сок (без сахара)

4. Вкусная творожная запекана с курагой, сметаной, и клубникой

5. Овсянка с бананом и орешками

Флаксы! Льняные чипсы

Любите вредности, гадости, чипсы, и похрустеть??? но...

Надо следить за фигурой. Поговорим о ФЛАКСАХ

Флаксы - это альтернатива любой вредной еде, конфеткам, батончикам.чипсам. В составе флаксов только полезные жиры ОМЕГА 3, которые так полезны для женского организма. Но, цена Флаксов -_- 

В магазине стоимость 50.000 тыс. руб. за 150 г. Льняное семя на развес (100 гр.) - 6.000 тыс. руб., решайте сами, что лучше и выгоднее для Вас:)

Если ты не ленивый, и любишь творить, то беги в магазин за льняными семенами! Где купить?

Купить льняное семя можно на развес в отделе со специями, или в Аптеке. Дальше просто следуй рецепту.

Ингредиенты:

100 гр. льна

110 гр. воды

1/2 ч.л. соли

1 ст.л. семян тыквы

2 ч.л. кунжута

1 ст.л. сухой паприки

Приготовление:

1. Семя льна замочить в воде, на 15-20 минут

2. Добавить соль, семечки, паприку

3. Получившуюся массу распределить тонким слоем (лучше делать на силиконовом коврике, или пергаменте)

4. Выпекать в духовке 1 час - темп. 80-100 гр., через час перевернуть на другую сторону, выпекать 15-20 минут

Возвращение блудного сына

Давно я не обновляла свой блоХ. Привет, всем, кто тут бывает. Я рада вернуться, и делиться с вами рецептами, хорошим настроением:)

Где в Минске купить хорошие финики?

Если вы в поисках вкусных фиников, без сахарного сиропа. Такая коробка стоит всего 35.000 тыс. Купить можно в лавке Караван:)

Отличная тренировка на ЖЖ

Данная тренировка вас или утомит, или взбодрит:)

1 круг 
Отжимания - 15 р
Присед с блином, и выбрасыванием за голову 20 р
Мертвая тяга -20 р - 16 кг
Жим бодибара к груди - 15 р (9кг)
Прыжки на скакалке - 100 р
Скручивания на пресс - 30 р

2 круг (отдых 30 сек)
Отжимания - 15 р
Прыжки с приседанием - 20 р
Присед с блином, и выбрасыванием за голову 20 р
Мертвая тяга -20 р - 16 кг
Жим бодибара к груди - 15 р (9кг)
Прыжки на скакалке - 100 р
Скручивания на пресс - 30 р
Пресс - велосипед 40 р

3 круг(отдых 30 сек)
Отжимания - 15 р
Прыжки с приседанием - 20 р
Присед с блином, и выбрасыванием за голову 20 р
Статика с блином, широкая постановка ног - 50 сек
Мертвая тяга -20 р - 16 кг
Жим бодибара к груди - 15 р (9кг)
Прыжки на скакалке - 100 р
Скручивания на пресс - 30 р
Пресс - велосипед 40 р
Пресс - ножницы 20 р

4 круг(отдых 30 сек)
Отжимания - 15 р
Прыжки с приседанием - 20 р
Присед с блином, и выбрасыванием за голову 20 р
Статика с блином, широкая постановка ног - 50 сек
Мертвая тяга -20 р - 16 кг
Жим бодибара к груди - 15 р (9кг)
Подъем бодибара перед собой - 12 р (9кг) 
Прыжки на скакалке - 100 р
Скручивания на пресс - 30 р
Пресс - велосипед 40 р
Пресс - ножницы 20 р

5 круг(отдых 30 сек)
Отжимания - 15 р
Прыжки с приседанием - 20 р
Присед с блином, и выбрасыванием за голову 20 р
Статика с блином, широкая постановка ног - 50 сек
Мертвая тяга -20 р - 16 кг
Жим бодибара к груди - 15 р (9кг)
Подъем бодибара перед собой - 12 р (9кг) 
Подъем бодибара за головой - 12 р (9кг) 
Прыжки на скакалке - 100 р
Скручивания на пресс - 30 р
Пресс - велосипед 40 р
Пресс - ножницы 20 р

6 круг(отдых 30 сек)
Отжимания - 15 р
Прыжки с приседанием - 20 р
Присед с блином, и выбрасыванием за голову 20 р
Статика с блином, широкая постановка ног - 50 сек
Мертвая тяга -20 р - 16 кг
Жим бодибара к груди - 15 р (9кг)
Подъем бодибара перед собой - 12 р (9кг) 
Подъем бодибара за головой - 12 р (9кг) 
Разведение гантелей - 6 кг
Прыжки на скакалке - 100 р
Скручивания на пресс - 30 р
Пресс - велосипед 40 р
Пресс - ножницы 20 р

7 круг (отдых 30 сек)
Отжимания - 15 р
Прыжки с приседанием - 20 р
Присед с блином, и выбрасыванием за голову 20 р
Статика с блином, широкая постановка ног - 50 сек
Мертвая тяга -20 р - 16 кг
Выпады назад - 20 р на каждую ногу
Жим бодибара к груди - 15 р (9кг)
Подъем бодибара перед собой - 12 р (9кг) 
Подъем бодибара за головой - 12 р (9кг) 
Разведение гантелей - 6 кг
Прыжки на скакалке - 100 р
Скручивания на пресс - 30 р
Пресс - велосипед 40 р
Пресс - ножницы 20 р
пресс - скобка - 20 р

Мокрая и вонючая, решила добить трицепс. 
1. Обратные отжимания от скамьи 3х15
2. Кикбэки 3х20 (8 кг)
3. Отведение гантели за голову(лежа на скамье) 3х15 - 4 кг

ПП-СНИКЕРС

Ингредиенты: 
200 гр. арахиса (предварительно обжарить)
100 мл. сливок, или молока
4 ст. л. молока
5 ст.л. сухого молока
1 ст.л.+ 1 ч.л. меда
Кокосовая стружка (для украшения)

Приготовление:
1. 100 гр. арахиса измельчить
2. Сухое молоко обжарить на сухой сковородке, до кремового цвета
3. Смешиваем мед, арахис измельченный, цельный, сухое молоко, и добавляем 4 ст.л. молока
4. Хорошо перемешиваем ингредиенты, должна получиться тягучая масса
5. На фольгу выкладываем массу, придаем форму, отправляем в морозилку

Шоколадная глазурь
1. В сотейнике смешиваем какао и сливки, доводим до загустения. Добавляем 1 ч.л. меда.

Застывший сникерс покрываем шоколадной глазурью, украшаем стружкой, и отправляем в морозильную камеру на 15 минут.

Через 15 минут ПП-Сникерс готов! Можно кушать:)
Хранить лучше всего в холодильнике.
Приятного аппетита!