#100happydays - День 48 - without sweet

Я раньше могла спокойно высидеть 2 месяца бес сахара, и решила повторить. C сегодня буду подробно писать о своем питании. Мне нужна дисциплина, и ваша поддержка! Если я не налажу свое питание, не будет результатов в зале, к которым я стремлюсь. У меня нет цели скинуть 15 кг. Я хочу мышцы!

ЗАВТРАК:

круглые хлебцы - 2 шт

Паста арахисовая домашняя

Горбуша

Миндаль

Киви

Кофе с молоком

Перекус: Груша, чернослив

Обед: Рассольник, булгур, яйцо, грибы, огурец

Перекус: Яблоко

Ужин: Рыба, салат, грибы

 

Мое правильное питание в выходной день

Добрый вечер!
Сегодня я вам расскажу, что можно съесть на - 1200 калории:) так плотно я давненько не кушала. Поехали)

Завтрак:  хлопья кукурузные (без сахара), творог зерненый с сливками, и немного банана+  кофе с молоком.

Второй завтрак (кушайте орешки в умеренном количестве т.к в них очень много жиров)

Неожиданный перекус, Ваня давно купил мне эти желатинки, я их обожала:)

Второй перекус: очень я люблю детские пюрешки:)

                                                   

Плотный обед

 Десерт после обеда

Перекус 

Ужин: творожные рулеты с креветками и овощами

Кофе с молоком и корицей

Спорт сегодня:

Выпито воды: 2 л

Чая: 2 кружки

Кофе с молоком: 3 кружки

Всем  худеющим советую вести дневник с подсчетам калорий, чтобы знать сколько вы съедаете. Очень удобный счетчик  - идем сюда