#100happydays - День 32

6 сентября

1. Зал

2. Прогулка

3. Фолк-фэст "Камяніца"

4. Посиделки с друзьями

#100happydays - День 31

5 сентября

1. Йога

2. Работа

3. Пробежка с собакой

4. Пресс -  программа 8 минут

5. Была в брти

6. Купила новые ништяки, горшок

7. Прогулялась по городу

#100happydays - День 30

4 сентября

Заставляю себя есть овсянку в дни тренировок

1. Работа

2. Зал 

Все болит

1. Беговая дорожка - 10 минут

2. Подъемы ног лежа на полу, с весом (в трех положениях) - 3 по 20 р.

3. Приседания с грифом - 20 раз

4. Жим ногами в тренажёре под углом 3 по 10

5. Сгибание ног в тренажёре лёжа - 3 ПО 10 

6. Сгибание ног в тренажёре лёжа (по одной ноге) - 3 ПО 10

7. Сведение с гантелями лёжа горизонтально - 3 по 12

8. Жим в грудном тренажёре - 3 по 12

9. гиперэкстензия - 3 по 12

10. Пресс на скамье - 3 по 15

11. Нижний пресс - 3 по 15 

12. Сгибания рук с гантелями лёжа 3 по 15 (на каждую руку)

3. Получила письмо, милости :)

Пустили городской автобус...

4. Не люблю я себя в пленке, мне кажется, что я колбаса. Медовая маска с оливковым маслом. Обертывание из горчицы, меда, и масло апельсина.

#100happydays - День 29

3 сентября

1. Просто работала (очень устала)

2. Йога

#100happydays - День 28

2  сентября

1. Работала 

2. Была в зале

Занимаюсь с тренером

1. Степлер (10 минут)

2. Приседания 3 п. по 20

3. Приседания с бодибаром 3 по 15

4. Отведение ноги с весом (назад, и в сторону) - 3 по 10 

5. Блок для мышц спины (верхняя тяга) - 3 по 15 (с весом)

6. Подъём ног с упором на локти – 3 по 15 

7. РАЗГИБАНИЯ РУКИ НАЗАД В НАКЛОНЕ – 3 по 15 (с весом)

8. РАЗГИБАНИЯ ОДНОЙ РУКИ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ – 3 по 10 (с весом)

9. Французский жим на узких руках с бодибаром – 20 раз

10. Подъёмы ноги вверх, и короткие подъёмы с сокращениями – 3 по 20 (с весом)

11. Пресс (легла на пол, схватила тренера за ноги, Мои ноги она откидывала, а я их поднимала )- 15 р.

12. Растяжка

3. Делала маску для лица

4. Читала Ремарка

5. Ваня купил собаке новую кровать, т.к. старую он съел

 

#100happydays - День 27

1 сентября

1. Работала
2. Была у юриста
3. Кушала овощные пельмешки
4. Пересмотрели Форрест Гамп

#100happydays - День 26

31 августа

Отметили свою годовщину. Были в Материке. Купила "Каменную розу". Были на даче

Ходили к другу на ДР. Муж меня накрутил :)

Влезла в платье